끊임없는 팔꿈치 통증? 테니스 엘보의 모든 것: 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방까지!
팔꿈치 바깥쪽의 찌릿한 통증 때문에 일상생활이 힘드신가요? 손목을 움직이거나 물건을 들 때마다 욱신거리는 통증에 시달리고 계신다면, 테니스 엘보를 의심해볼 필요가 있어요. 테니스 엘보, 혹은 의학적으로는 외측상과염이라고 불리는 이 질환은 생각보다 많은 분들이 겪는 흔한 질환이지만, 제대로 이해하고 관리하지 않으면 만성적인 통증으로 이어질 수 있답니다. 오늘은 테니스 엘보에 대한 모든 것을 자세히 알아보고, 건강한 팔꿈치를 되찾는 방법을 함께 알아보도록 하죠!
테니스 엘보란 무엇일까요?
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽, 정확히는 외측 상과라는 뼈 부위에 붙어있는 힘줄에 염증이 생기는 질환이에요. 이 힘줄들은 손목을 펴거나 팔을 돌리는 동작에 중요한 역할을 하는데, 과도한 사용이나 반복적인 스트레스로 인해 손상을 입게 되면 염증과 통증이 발생하게 되는 것이죠. 이름에 '테니스'가 들어가긴 하지만, 테니스 선수들만 겪는 질환은 아니에요. 오히려 요즘은 컴퓨터 사용이 많아지면서 장시간 마우스를 사용하는 직장인이나, 섬세한 작업을 하는 사람들에게서 더 흔하게 나타나는 추세랍니다.
테니스 엘보, 왜 생길까요? 원인을 파악해봐요!
테니스 엘보의 가장 큰 원인은 바로 과사용이에요. 손목을 반복적으로 사용하는 동작, 무거운 물건을 자주 들거나, 팔에 과도한 힘을 주는 동작 등이 주요 원인이 될 수 있답니다. 좀 더 자세히 살펴볼까요?
- 반복적인 동작: 테니스, 골프, 배구, 야구와 같은 스포츠 활동은 물론, 컴퓨터 작업, 청소, 요리 등 일상생활에서도 손목을 반복적으로 사용하는 경우 테니스 엘보가 발생할 수 있어요. 특히 손목을 뒤로 젖히는 동작을 많이 하는 경우 위험성이 더욱 높아진답니다.
- 과도한 힘 사용: 무거운 물건을 들거나, 힘든 육체노동을 하는 경우 팔꿈치 힘줄에 과부하가 걸려 염증이 생길 수 있어요.
- 근육 약화: 손목이나 팔꿈치 주변 근육이 약하면 힘줄에 가해지는 부담이 커지고, 테니스 엘보의 위험이 높아진답니다.
- 나이: 나이가 들면서 힘줄의 탄력성이 저하되고, 손상에 대한 회복력이 떨어지기 때문에 테니스 엘보가 더 쉽게 발생할 수 있어요.
- 기타 원인: 드물지만, 관절염, 통풍과 같은 다른 질환이 원인이 될 수도 있고, 유전적인 요인도 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있어요.
테니스 엘보, 어떤 증상이 있을까요?
테니스 엘보를 의심할 수 있는 증상들은 다음과 같아요.
- 팔꿈치 바깥쪽 통증: 가장 흔한 증상으로, 팔꿈치 바깥쪽, 특히 외측 상과 부위에 통증이 느껴져요. 이 통증은 뻐근함, 쑤심, 찌릿함, 혹은 타는 듯한 느낌 등 다양하게 나타날 수 있답니다.
- 압통: 외측 상과 부위를 누르면 통증이 심해지는 것을 느낄 수 있어요.
- 손목 움직임 제한: 손목을 굽히거나 펴는 동작, 물건을 잡거나 드는 동작이 어려워지고 통증이 심해질 수 있어요.
- 손목 힘 저하: 손목의 힘이 약해져 무거운 물건을 들기 힘들어질 수 있고, 손가락의 힘이 약해지는 경우도 있답니다.
- 팔뚝 저림: 드물지만 팔뚝으로 저림 증상이 나타날 수도 있어요.
✅ 팔꿈치 통증이 테니스 엘보인지 쇼그렌 증후군과의 연관성은 없는지 궁금하시다면, 자세한 정보를 확인하세요. 쇼그렌 증후군이 테니스 엘보와 어떤 관련이 있을까요?
테니스 엘보, 어떻게 진단 받을 수 있을까요?
의사는 환자의 병력을 자세히 듣고, 신체 검사를 통해 테니스 엘보를 진단해요. 특히, 외측 상과 부위를 눌렀을 때의 통증 여부와 손목을 움직일 때의 통증 정도를 확인합니다.
- 신체 검사: 의사는 팔꿈치를 만져보고 압통이 있는지 확인하고, 손목을 굽히고 펴는 동작에 저항을 가하며 통증이 나타나는지 확인하는 검사를 합니다.
- 영상 검사: 필요에 따라 X-ray나 MRI 검사를 통해 뼈의 이상이나 다른 질환을 감별 진단할 수 있어요. 하지만 대부분의 경우, 신체 검사만으로도 테니스 엘보를 진단하는 것이 가능하답니다.
테니스 엘보, 어떻게 치료하나요?
테니스 엘보의 치료는 증상의 심각도와 환자의 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 보존적인 치료 방식을 우선적으로 시도해요.
- 휴식: 가장 중요한 치료법 중 하나로, 팔꿈치에 무리가 가는 활동을 최대한 줄여야 해요.
- 냉찜질: 붓기와 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 꾸준히 해주는 것이 좋답니다. 하루에 여러번, 15-20분씩 하는 것이 효과적이에요.
- 압박붕대: 팔꿈치를 지지하고 압력을 가함으로써 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
- 진통제: 이부프로펜, 나프록센 등의 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용하여 통증과 염증을 조절할 수 있어요. 하지만 장기간 복용은 부작용의 위험이 있으므로, 의사와 상의하는 것이 중요해요.
- 물리치료: 손목과 팔꿈치 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 통증을 완화하고 기능 회복을 돕는 치료법입니다. 물리치료사의 지시에 따라 꾸준히 운동하는 것이 중요해요.
- 주사치료: 스테로이드 주사나 프로롤테라피(PRP) 주사 등을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있어요.
- 수술: 보존적인 치료에도 호전이 없거나 매우 심각한 경우, 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 염증을 유발하는 힘줄을 제거하거나 수술적으로 재건하는 방법 등이 고려될 수 있어요.
테니스 엘보 예방, 어떻게 해야 할까요?
| 예방 방법 | 설명 |
|---|---|
| 꾸준한 스트레칭 | 팔꿈치와 손목 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지하세요. |
| 근 |